Receitinha - Panqueca de Fibras

Encontrei essa receitinha, e achei bem legal dividir com o grupo!!!!

Panquecas de fibras

• 4 colheres de aveia
• 2 colheres de trigo
• 1 ovo
• 1 colher de chá de sal
• leite desnatado suficiente para dar consistência
• óleo para untar

Recheio

• 1 maço de espinafre ou brócolis
• 500gr de ricota

Ainda não fiz, mas deve ser uma delícia!!!!!!

Vamos tentar????

Receita de Fanta Caseira - Pela participante Aide Zimermmann

Oi pessoal?
Então, como estão? Seguindo com a mudança de hábitos!!!!
Vamos continuar firmes e fortes, mesmo com o término no grupo!


Hoje vim dividir com vocês a receita da Fanta Caseira que a participante Aide Zimermmann

• 3 cenouras
• suco de 1 limão
• casca de 1 laranja
• 3 litros de água com gás

Bata no liquidificador, e coe.

Dá para armazenar em garrafa com tampa durante uns 5 dias na geladeira.

Boa semana à todos!

Mais informações sobre a tabela que dividimos aqui"!

Oi pessoal,

Lembram da tabela que dividimos aqui com o pessoal????
Podem revê-la aqui!!!

Então, a Nutricionista Paula, me mandou esse recadinho a respeito das infomações contidas nela. É bom rever!


Oi Grupo,

Quanto a tabela, algumas informações estão corretas e confirmadas cientificamente, porém muitos dos alimentos da lista podem aumentar a glicemia e o peso em excesso. É importante consumir todos os alimentos em pequenas quantidades.

Como voces estão?

Não desanimem com o frio. Lembrem-se que no inverno gastamos mais energia para manter a temperatura corporal o que ajuda na perda de peso.

Beijos

Paula Di Bernardi
Nutricionista
CRN 2/ 6526

A poderosa vitamina D

Quem esteve no último encontro do Grupo Vida Leve levante a mão 

\o/

No último encontro tivemos uma roda de conversa com a participação do Dr. Ramsés, e falamos a respeito de diversos benefícios da perda de peso para nosso organismo, e mais ainda, quais são os maiores riscos - principalmente cardiovasculares - que corremos com o aumento de peso.

Papo vai, papo vem, e falamos sobre a Vitamina D, então a Enfermeira Áurea disponibilizou a matéria que havia lido para que todo o grupo tenha acesso.

Boa leitura! 

Novos estudos revelam que ela Combate doenças como Diabetes e hipertensão e até ajuda a emagrecer. o problema é que está em quantidade insuficiente em metade da população mundial

Mônica Tarantino e Monique Oliveira

Os livros didáticos disponíveis atualmente ensinam que a vitamina D é essencial na formação dos ossos e dentes. Mas esses textos precisarão ser reformulados para acrescentar uma longa lista de benefícios descobertos recentemente, que revelam que a substância faz muito mais pelo organismo do que se imaginava. Ela ajuda a emagrecer, fortalece o sistema de defesa do organismo, auxilia na prevenção e tratamento de doenças como a diabetes e a hipertensão e está associada a uma vida mais longa – para falar somente de alguns de seus efeitos positivos. Por essa razão, a vitamina tornou-se a mais nova queridinha dos médicos em todo o planeta. Muitos já estão solicitando a seus pacientes que meçam sua concentração no corpo e façam sua reposição se assim for necessário.

Um dos achados mais reveladores – e que ajuda a sustentar a nova atitude dos médicos – surgiu de um trabalho de cientistas da Universidade de Oxford, na Inglaterra. Eles sequenciaram o código genético humano para averiguar quais regiões do DNA apresentavam receptores para a vitamina. Receptores são uma espécie de fechadura química só aberta por chaves compatíveis – nesse caso, a vitamina D –, para liberar o acesso e a ação do composto à estrutura à qual pertencem.

O time de Oxford descobriu nada menos do que 2.776 pontos de ligação com receptores de vitamina D ao longo do genoma. “A pesquisa mostra de forma dramática a ampla influência que ela exerce sobre nossa saúde”, concluiu Andreas Heger, um dos coordenadores do trabalho, publicado pela revista “Genome Research”. Isso quer dizer que sua presença faz uma bela diferença na forma como trabalham os genes. “Todas as células mapeadas possuem receptores diretos da vitamina”, explica o dermatologista Danilo Finamor, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

A outra comprovação inquestionável do poder abrangente da vitamina no corpo humano veio de uma ampla revisão de trabalhos científicos realizada pela Sociedade Americana de Endocrinologia cujo resultado foi divulgado há dois meses. “Ela age no coração, no cérebro e nos mecanismos de proliferação e inibição de células, entre outros sistemas”, disse à ISTOÉ o bioquímico Anthony Norman, professor da Universidade da Califórnia (EUA), um dos maiores estudiosos do tema e integrante do comitê responsável pela compilação de dados a respeito do assunto. “A vitamina D também atua nos músculos, que são as únicas estruturas capazes de dar mais estabilidade aos ossos”, diz o ortopedista André Pedrinelli, do Hospital Santa Catarina, de São Paulo.

Muito do que se sabe a respeito dos novos benefícios da substância é referente à diabetes tipo 2, que hoje exibe proporções epidêmicas no mundo. Trabalhos demonstram que níveis baixos da substância estão relacionados a uma disfunção ligada à origem da doença chamada resistência à insulina. A insulina é o hormônio que permite a entrada, nas células, da glicose circulante no sangue. No caso da diabetes tipo 2, ela não consegue cumprir sua função corretamente e o resultado é o acúmulo de glicose na circulação sanguínea, o que caracteriza a enfermidade.

Uma das pesquisas a evidenciar a relação vitamina D-diabetes tipo 2 foi feita pelo cientista Micah Olson, da Universidade do Texas (EUA). Ele mediu os níveis da vitamina, de glicose e de insulina no sangue de 411 crianças obesas e 87 não obesas. “As obesas com níveis mais baixos do composto tinham maior grau de resistência à insulina”, disse. Em adultos, dá-se o mesmo. No mês passado, estudo publicado na revista “Diabetes Care” mostrou que pessoas com pequena quantidade da substância apresentavam 32 vezes mais resistência à insulina do que a média dos voluntários avaliados.

A informação do papel da vitamina no desenvolvimento da enfermidade mudou a conduta médica. A endocrinologista Maria Fernanda Barca, de São Paulo, membro da Sociedade Americana de Endocrinologia, por exemplo, é uma das que já indicam sua reposição, se for preciso. “Quando comecei a pedir dosagens, vi que cerca de 70% dos pacientes estavam com carência ou insuficiência da substância”, diz.
Também já existe um consenso científico de que, quanto mais obesa a pessoa, menos vitamina D ela apresenta. Não está claro, porém, se a obesidade por si só diminui a presença da vitamina no organismo ou se é o contrário. Mas, mesmo sem conhecer os mecanismos pelos quais a baixa concentração da substância contribui para o acúmulo de gordura, os médicos estão incluindo sua reposição na lista de estratégias mais recentes na briga contra a balança.

Só por ajudar no controle da diabetes e da obesidade – dois fatores de risco para doenças cardíacas –, a vitamina já poderia ser chamada de aliada do coração. No entanto, descobriu-se que ela combate também a hipertensão, bloqueando a ação de uma enzima envolvida na elevação da pressão arterial. “Por isso, pode ser dada como coadjuvante no tratamento da doença, se for comprovado seu déficit”, afirma Aluízio Carvalho, professor de nefrologia da Unifesp.

O sistema imunológico é outro beneficiado. “Ela atua como um modulador do sistema de defesa do corpo”, explica a endocrinologista Cláudia Cozer, de São Paulo, diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica. A quantidade certa da vitamina permite que o corpo se defenda melhor, por exemplo, das gripes e resfriados de repetição. “Uma das células beneficiadas por ela são os linfócitos T, que agem sobre as células estranhas e infectadas por vírus”, diz o bioquímico Anthony Norman, da Universidade da Califórnia. Alguns pesquisadores sugerem que a substância pode reduzir a mortalidade por pneumonia entre pacientes internados e ter ação específica sobre o bacilo de Koch, o causador da tuberculose.

Até as complexas doenças autoimunes se revelam sensíveis à vitamina. Essas enfermidades são desencadeadas por uma disfunção do sistema de defesa que faz com que ele comece a atacar o próprio organismo. Se ataca proteínas localizadas nas articulações, deflagra a artrite reumatoide. Se forem células da pele, há vitiligo ou psoríase. Nesse campo, a substância também tem sido vista como uma esperança, inclusive para pacientes de esclerose múltipla, enfermidade autoimune que acomete células nervosas e leva à perda gradual dos movimentos. Já se sabe que o seu avanço é mais rápido em quem convive com níveis baixos da substância, conforme documentou um estudo da Universidade de Maas­tricht, na Holanda, a partir do acompanhamento de 267 pessoas com a doença.

RECEITA
A médica Cláudia Cozer é uma das que indicam
a reposição da vitamina se for preciso

Na Unifesp, mais de 800 portadores de esclerose múltipla estão recebendo doses do composto, sob responsabilidade do neurologista Cícero Galli Coimbra, um entusiasta do tratamento. “São doentes com déficit comprovado e resistência genética à vitamina”, explica o médico. “É uma terapia eficiente, que precisa ser divulgada”, diz Coimbra, criador do Instituto de Autoimunidade, voltado a esse tipo de tratamento.

Na mesma linha de intervenção segue a Universidade de Toronto, no Canadá. Pacientes com a enfermidade lá tratados apresentaram uma notável diminuição da perda de células nervosas. No entanto, o tratamento é considerado complementar e tem opositores. A terapia convencional da doença é feita com o medicamento interferon-beta, que modula o sistema imunológico.

TRATAMENTO
O neurologista Cícero Galli coordena pesquisa sobre
o efeito da vitamina no controle da esclerose múltipla

A pesquisa das ligações do composto com o câncer é um campo dos mais desafiadores para os pesquisadores. Em junho, cientistas da Universidade da Carolina do Norte (EUA) anunciaram que pacientes com tumor de pâncreas com maior quantidade de receptores para a substância têm sobrevida maior do que os outros. Antes, eles já tinham sido encontrados pelos cientistas britânicos em áreas associadas à leucemia linfática crônica e câncer colorretal. Há também suspeita de que a vitamina regule genes ligados aos tumores de próstata e pesquisas mostrando doses deficientes em mulheres com câncer de mama. “Um estudo mostrou que o aumento de sua quantidade poderia impedir aproximadamente 58 mil novos casos de tumor de mama e 49 mil novos casos de câncer colorretal a cada ano”, disse à ISTOÉ a médica Archana Roy, da Clínica Mayo (EUA). “Mas outros trabalhos são necessários para esclarecer e comprovar essas relações”, pondera a endocrinologista Ana Hoff, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.

Embora seja chamada de vitamina, a substância é, na verdade, um pró-hormônio. Ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo. É sintetizada a partir de uma fração do colesterol, transformada sob a ação dos raios ultravioleta B do sol. Ela também está presente em alimentos – principalmente peixes de água fria –, mas sua concentração neles é pequena e seria suficiente para fornecer apenas 20% das necessidades diárias.

FALTA
No consultório da endocrinologista Maria Fernanda, 70% dos
pacientes tinham quantidade insuficiente da substância

É por essa razão que hoje os especialistas encontram-se preocupados. Ao mesmo tempo que fica cada vez mais clara sua importância para a saúde, o mundo enfrenta uma espécie de epidemia de déficit da substância. Segundo a Organização Mundial da Saúde, metade da população mundial tem menos vitamina D do que precisa. De acordo com a OMS, há insuficiência quando o exame de sangue indica uma concentração menor do que 30 ng/ml (nanogramas por mililitro de sangue). Valores abaixo de 10 ng/ml são classificados como insuficiência grave. Dosagens iguais ou superiores a 30 ng/ml estão na faixa da normalidade, cujo limite máximo é 100 ng/ml.

A enorme deficiência se deve principalmente à pouca exposição ao sol que as pessoas têm atualmente. Para que seja sintetizada na quantidade adequada, recomenda-se a exposição de partes do corpo (braços e pernas, por exemplo) entre 20 e 30 minutos ao sol diariamente, sem filtro solar. Ou, como orienta outra corrente, expor 15% da superfície da pele (equivale a dois braços) pelo menos três vezes por semana, com filtro solar. E, nesse caso, fazer complementação com suplementos receitados a partir da necessidade individual de cada um.

Essas são as orientações de forma geral. Isso porque as descobertas recentes estão produzindo mudanças nas recomendações das concentrações ideais de acordo com grupos específicos. No ano passado, por exemplo, os americanos elevaram esses valores para a população da terceira idade. Seguindo a tendência americana, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) decidiu aumentar as suas indicações para crianças e adolescentes. “É importante lembrar que, para crianças maiores, a suplementação só será necessária caso a criança não atinja a quantidade de vitamina D recomendada apenas com alimentação e luz solar”, diz Virginia Weffort, do Departamento de Nutrologia da SBP.

A cautela é realmente imprescindível. “Não se deve tomar vitamina D indiscriminadamente”, adverte o endocrinologista Sharon Admoni, do Núcleo de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital Sírio-Libanês. Em dose excessiva, ela causa enjoo, desidratação, prisão de ventre e pode aumentar a quantidade de cálcio, elevando a pressão arterial. Pode também gerar pedras nos rins. “O ideal é que quem faz suplementação seja bem monitorado pelo seu médico e faça exames periódicos de sangue”, diz a médica Ana Hoff. Dessa maneira, só haverá benefícios.

Fotos: Montagem sobre foto shutterstock,Rogério Cassimiro/Ag. Istoé, JULIO VILELA, Pedro Dias e Gabriel Chiarastelli/Ag. Istoé; Shutterstock, Pedro Dias e Rafael Hupsel/Ag. Istoé; Shutte

Dia do Nutricionista

Não sei se vocês sabiam, mas dia 31 de agosto é o dia do nutricionista!
Então, na verdade nem eu sabia, acabei de ficar sabendo, e até mandei um recadinho para a Paula Di Bernardi, pra agradecê-la por estar conosco nessa nossa caminhada rumo à Vida Saudável!!!!

Gostaria de deixar aqui meu relato de paciente e pedir que meus colegas de Grupo também compartilhem seus relatos também!

"Eu nunca fui muuuito regrada, algumas vezes até cheguei tentar e pegar dietas de revistas como "Boa Forma", entre outras... Porém aquelas dietas não são feitas para o nosso dia a dia, de correria, de pouca grana, de cozinheiras da própria comida, etc e etc.
Sempre achava que não daria certo e no fim sempre acabava desistindo.
Quando tive a oportunidade de participar do grupo Vida Leve e finalmente poder fazer uma avaliação nutricional, e em seguida receber minha dieta, vi TODA a diferença: AQUELA era a MINHA dieta, era pra mim mesmo, de acordo com meus horários, meus hábitos e meus gostos.
Isso foi o mais motivante! Mudei algumas coisas, deixei de comprar uns alimentos, e passei a comprar outros que nunca tinha comprado... e foi (e ainda está sendo) um processo tranquilo. Tenho feito a dieta tranquilamente e sem sofrer.
Ah e ainda tem a tabela de substitutos, que nos ajuda quando não aguentamos mais comer a mesma coisa todos os dias!

Paula, muito obrigada pelas suas dicas, falo por mim, e com certeza pelo grupo: Estamos muito contentes em poder compartilhar com você e mais ainda de poder contar com você, esta profissional tão dedicada, inteligente e querida pra nos ajudar nessa caminhada!
Parabéns pela profissional que você é!
Obrigada
Grupo Vida Leve."



Fonte: Imagem da Agência de Publicidade FROZZComunicação

A chave para o sucesso!

Amigos!

Tudo bem??? Como foi essa semana??? Como estão se saindo com as metas que estão tendo???
Uma escorregadinha aqui e outra alí não é motivo para enfiar o pé na jaca de vez por todas heim!
Lembrem-se que o que mais importa é ser perseverante! Venceremos aos pouco e não de um dia para o outro!

Um ótimo fim de semana!
Beijos
JuhCimiano

Dicas da Nutricionista Paula Di Bernardi

Colegas, a Nutricionista Paula, me mandou um e-mail fazendo algumas correções nas minhas anotações, divido com vcs:

Oi pessoal, Gostaria de fazer algumas correções do blog: Gorduras poliinsaturadas são boas e importantes, assim como as monoinsaturadas. As gorduras ruins são as saturadas e trans. Quando aquecemos um óleo vegetal (canola, milho, soja) ou azeite de oliva  por muito tempo,  ele SATURA, tornando-se prejudicial a saúde. Vitamina B12: É uma vitamina do complexo B, presente principalmente nos alimentos de origem animal (carne, ovos, leite). Essa vitamina tem um papel fundamental na memória e cérebro. Beijos Paula Di Bernardi Nutricionista CRN 10/1222

Oi pessoal!!!!
No dia 02/07 tivemos nosso encontro com a  Nutricionista Paula di Bernardi!
Foi uma aula e tanto, aprendemos muito!
Desvendamos alguns mitos, e descobrimos algumas verdades!

Fiz algumas anotações de algumas coisas que achei bem relevantes e divido com vocês!
Ahh, a apresentação dela vou encaminhar por e-mail a todos. Caso alguém não receba, por favor, deixe seu e-mail aqui no comentário que encaminho!!!

* Carnes vermelhas 
Devem ser consumidas no máximo 3 vezes por semana! Se possível, substituir por carne branca (aves, peixes).
As carnes vermelhas mais magras são maminha, alcatra, entre outras. Seja cuidadoso e retire as gordurinhas antes do preparo.

* Gorduras

- Gordura monoinsaturada = melhor gordura

- Gordura polinsaturada = ruim (ex.: o óleo de cozinha depois de usado)

* Óleos

Em nossa alimentação, os melhores óleos a serem usados (normalmente são os mais baratos) são: óleo de soja, de canola e de girassol. Faça "rodízios" entre esses.

E o grande "bum" causado pelo óleo de coco:

A gente não deve dar bola a tudo que lê. Procurar orientação antes de gastar dinheiro a toa é o melhor! O óleo de coco vem com a promessa de emagrecimento, mas segundo nossa nutricionista, não existe nenhuma informação confirmada cientificamente a este respeito. A única informação que temos é de que ele provoca saciedade e, assim, diminui-se a quantidade de alimentos a ingerir.

*Vitamina B12

A vitamina B12 é um complexo de proteínas que tem um papel fundamental no funcionamento do nosso cérebro! São encontradas em derivados de animais: carne, fígado, peixes, aves, leite e ovos.

* Chia

A chia é uma nova semente que está "virando moda" no momento, mas nessa vale muito a pena investir! Ela ajuda a dar saciedade, diminuir o colesterol e a glicemia, e ainda ataca a gordura, ajudando assim a combater as doenças cardiovasculares. A chia é mais prática que a linhaça, pois não precisa ser triturada. Aposte em duas colheres por dia!

Participante, se você quiser dividir alguma coisa com o grupo pode enviar para o seguinte e-mail: vidaleve.cassi@gmail.com 

Todos os posts serão encaminhados por e-mail para o grupo!

Ainda no nosso 5º Encontro do Vida Leve, conversamos sobre a alimentação em nossas famílias, o que os momentos de alimentação representam pra nós.

A maioria concordou ao dizer que alimentação em família normalmente nos trás os momentos de prazeres, já que esta relação está criada desde o nascimento, na amamentação, ou com o laço materno.

Falamos também a respeito da cultura, de como a cultura de outros países está presente em nossas vidas através das nossas famílias.

Pra representar esses momentos trouxemos fotos em nosso ambiente familiar, em horários de alimentação, e o que a maioria disse é que estes são os momentos que representam união, momentos de prazer e felicidade nesses dias tão corridos.

Se quiser contribuir com mais algum comentário a respeito da sua família e alimentação fique à vontade.

Participante, se você quiser dividir alguma coisa com o grupo pode enviar para o seguinte e-mail: vidaleve.cassi@gmail.com 


Todos os posts serão encaminhados por e-mail para o grupo!

Dicas e truques pra driblar a vontade de se boicotar

Oi pessoal, no nosso 5º encontro do Grupo Vida Leve tivemos uma troca bem bacana de informações, dicas e truques que alguns de nós fazem pra driblar a vontade de comer.

Fiz algumas anotações e compartilho com vocês!

Caso queiram incluir mais alguma dica podem me encaminhar via e-mail que divulgo aqui no Blog, pra dividir com o grupo.

1.       Na hora da refeição não deixar a comida na mesa, servir-se no fogão. Pra evitar ficar beliscando depois de ter comido.

2.       Usar pratos grandes: Colocar as saladas bem espalhadas, pra criar uma ilusão de que tem bastante comida.

3.       Usar a centrífuga de saladas pra secá-las. Ajudam a conservar por mais tempo as saladas já lavadas.

4.       Sopas de legumes: Observar os legumes e quantidades que estão permitidos para sua dieta, de acordo com a lista de substitutos. Preparar a sopa e congelar em potinhos, pra comer em momentos que não tem nada pronto, evitando comer besteiras.

5.       Não comer na frente da TV: esta informação já foi comprovada, porém o nosso dia a dia nos prova ainda mais que nosso cérebro precisa registrar a informação, e para isso precisamos nos concentrar na alimentação, pra perceber o que estamos comendo e evitar assim comer demais.

6.        Picar as frutas antes de comer: ajuda a dar a sensação de estar comendo mais, uma vez que levamos cada pedacinho à boca, um a um.

Participante, se você quiser dividir alguma coisa com o grupo pode enviar para o seguinte e-mail: vidaleve.cassi@gmail.com 


Todos os posts serão encaminhados por e-mail para o grupo!

Praparador físico Fabrício

Oi pessoal, 
Pra quem havia solicitado, está aqui o contato do Preparador físico Fabrício!

quirofabricio@gmail.com

48- 96629331

Participante, se você quiser dividir alguma coisa com o grupo pode enviar para o seguinte e-mail: vidaleve.cassi@gmail.com 


Todos os posts serão encaminhados por e-mail para o grupo!

História da Alimentação no ciclo de vida da Família

Oi pessoal! 
Ansiosos por nosso encontro na próxima segunda-feira, dia 30/07????
Vim aqui, pra lembrá-los de reservar uma foto que represente família e alimentação!

Participante, se você quiser dividir alguma coisa com o grupo pode enviar para o seguinte e-mail: vidaleve.cassi@gmail.com 


Todos os posts serão encaminhados por e-mail para o grupo!

UMA TABELA PARA TER À MÃO

Não sei se tudo isso é a verdade, mas se for, acho que seria interessante publicar no Blog do Vida Leve, o que acham??

Bjokas

Thais Closs Ricci

Assistente Social CliniCASSI Florianópolis

A Thaís mandou esse material que é bem legal!!!!!

Paula, você que tem todos os méritos, se ver que tem alguma informação errada aqui, pode nos contar, por favor!!!!

Profª Lucieli Neves

Maçã	Protege o seu coração	Evita constipação	Bloqueia a diarreia	Melhora capacidade dos pulmões	Amortece as articulações
Damasco	Previne o câncer	Controla a pressão arterial	Protege a sua visão	Protege contra a doença de Alzheimer	Retarda o envelhecimento
Alcachofra	Ajuda na digestão	Baixa o colesterol	Protege o seu coração	Estabiliza o açúcar no sangue	Protege contra doenças do fígado
Abacate	Combate as diabetes	Baixa o colesterol	Previne as tromboses AVC	Controla pressão arterial	Suaviza a pele
Banana	Protege o seu coração	Atenua a tosse	Fortalece os ossos	Controla a pressão arterial	Bloqueia a diarreia
Feijão	Evita constipações	Atenua a hemorroida	Baixa o colesterol	Previne o câncer	Estabiliza o açúcar no sangue
Beterraba	Controla a pressão arterial	Previne o câncer	Fortalece os ossos	Protege o seu coração	Ajuda a perder peso
Baga de Mirtilho	Previne o câncer	Protege o seu coração	Estabiliza o açucar no sangue	Estimula a memória	Evita a Constipação
Brócolos	Fortalece os Ossos	Protege a Visão	Previne o câncer	Protege o seu coração	Controla a pressão arterial
Couve	Previne o câncer	Evita a prisão ventre	Ajuda a perder peso	Protege o seu coração	Atenua a hemorroida
Melão	Protege a Visão	Controla a pressão arterial	Baixa o colesterol	Previne o câncer	Fortalece o sistema imunológico
Cenoura	Protege a Visão	Protege o seu coração	Evita a prisão de ventre	Previne o câncer	Ajuda a perder peso
Couve-Flor	Previne o câncer da Próstata	Previne o câncer da Mama	Fortalece os ossos	Elimina escoreações	Previne a doença do coração
Cereja	Protege o seu Coração	Previne o câncer	Acaba com as insônias	Tarda o envelhecimento	Protege contra a doença de Alzheimer
Castanha	Ajuda a perder peso	Protege o seu coração	Baixa o colesterol	Previne o câncer	Controla a pressão arterial
Pimentão picante	Ajuda na digestão	Suaviza as dores da garganta	Remove abcessos	Previne o câncer	Fortalece o sistema imunológico
Figo	Ajuda a perder peso	Previne as tromboses AVC	Baixa o colesterol	Previne o câncer	Controla a pressão arterial
Peixe	Protege o seu coração	Estimula a memória	Protege o seu coração	Previne o câncer	Fortalece o sistema imunológico
Linho	Ajuda a digestão	Combate as diabetes	Protege o seu coração	Fortalece o cére br o	Fortalece o sistema imunológico
Alho	Baixa o colesterol	Controla a pressão arterial	Previne o câncer	Mata bactérias	Combate Fungos
Toranja	Protege contra ataques cardíacos	Promove a perda de peso	Previne as tromboses AVC	Previne o câncer da Próstata	Baixa o colesterol
Uva	Protege a Visão	Previne pedra nos rins	Previne o câncer	Aumenta o fluxo de sangue	Protege o seu coração
Chá Verde	Previne o câncer	Protege o seu coração	Previne as tromboses AVC	Ajuda a perder peso	Mata bactérias
Mel	Cura Feridas	Ajuda a digestão	Previne contra Úlceras	Aumenta a energia	Combate alergias
Limão	Previne o câncer	Protege o seu coração	Controla a pressão arterial	Suaviza a pele	Elimina o escorbuto
Lima	Previne o câncer	Protege o seu coração	Controla a pressão arterial	Suaviza a pele	Elimina o escorbuto
Manga	Previne o câncer	Estimula a memória	Regula a tiroíde	Ajuda na digestão	Protege contra a doença de Alzheimer
Cogumelo	Controla a pressão arterial	Baixa o colesterol	Mata bactérias	Previne o câncer	Fortalece os ossos
Aveia	Baixa o colesterol	Previne o câncer	Combate a diabetes	Evita constipação	Suaviza a pele
Azeite doce	Protege o seu coração	Ajuda a perder peso	Previne o câncer	Combate a diabetes	Suaviza a pele
Cebola	Reduz risco de ataque cardíaco	Previne o câncer	Mata bactérias	Baixa o colesterol	Combate Fungos
Laranjas	Fortalece o sistema imunológico	Previne o câncer	Protege o seu coração	Favorece a respiração	Elimina o escorbuto
Peras	Evita a Constipação	Previne o câncer	Previne as tromboses AVC	Ajuda a digestão
Ananás	Fortalece os ossos	Alivia a fe br e	Ajuda a disgestão	Bloqueia a diarreia
Ameixas	Tarda o envelhecimento	Evita Constipação	Estimula a memória	Baixa o colesterol	Protege contra doença do coração
Arroz	Protege o seu coração	Combate a diabetes	Previne pedra nos rins	Previne o câncer	Previne as tromboses AVC
Morango	Previne o câncer	Protege o seu coração	Estimula a memória	Acalma o stress
Batata doce	Protege a sua Visão	Levanta a disposição	Combate o câncer	Fortalece os ossos
Tomate	Previne o câncer na próstata	Previne o câncer	Baixa o colesterol	Protege o seu Coração
Nozes	Baixa o colesterol	Previne o câncer	Estimula a memória	Melhora a disposição	Protege contra doenças do coração
Àgua	Ajuda a perder peso	Previne o câncer	Previne pedra nos rins	Suaviza a pele
Melancia	Previne o câncer na próstata	Promove a perda de peso	Baixa o colesterol

Participante, se você quiser dividir alguma coisa com o grupo pode enviar para o seguinte e-mail: vidaleve.cassi@gmail.com 

Todos os posts serão encaminhados por e-mail para o grupo!