Dicas e truques pra driblar a vontade de se boicotar

Oi pessoal, no nosso 5º encontro do Grupo Vida Leve tivemos uma troca bem bacana de informações, dicas e truques que alguns de nós fazem pra driblar a vontade de comer.

Fiz algumas anotações e compartilho com vocês!

Caso queiram incluir mais alguma dica podem me encaminhar via e-mail que divulgo aqui no Blog, pra dividir com o grupo.

1.       Na hora da refeição não deixar a comida na mesa, servir-se no fogão. Pra evitar ficar beliscando depois de ter comido.

2.       Usar pratos grandes: Colocar as saladas bem espalhadas, pra criar uma ilusão de que tem bastante comida.

3.       Usar a centrífuga de saladas pra secá-las. Ajudam a conservar por mais tempo as saladas já lavadas.

4.       Sopas de legumes: Observar os legumes e quantidades que estão permitidos para sua dieta, de acordo com a lista de substitutos. Preparar a sopa e congelar em potinhos, pra comer em momentos que não tem nada pronto, evitando comer besteiras.

5.       Não comer na frente da TV: esta informação já foi comprovada, porém o nosso dia a dia nos prova ainda mais que nosso cérebro precisa registrar a informação, e para isso precisamos nos concentrar na alimentação, pra perceber o que estamos comendo e evitar assim comer demais.

6.        Picar as frutas antes de comer: ajuda a dar a sensação de estar comendo mais, uma vez que levamos cada pedacinho à boca, um a um.

Participante, se você quiser dividir alguma coisa com o grupo pode enviar para o seguinte e-mail: vidaleve.cassi@gmail.com 


Todos os posts serão encaminhados por e-mail para o grupo!